頬に出来るニキビの原因と対策とは？

こんにちは、かるぱす.です。

皆さんは頬にいくつかニキビが出来た事ってありませんか？
僕はあります、それも肌がとても弱かったのでたくさん(;_;)

鏡を見ると両方の頬に沢山のブツブツが付いた自分の顔が…あまりに酷いと人に会ったり、外出して人とすれ違ったりするのも嫌になりますよね。

今回は紹介ではなく、頬ニキビが出来る原因や、その予防対策についてのお話をしようと思います。

さて、ニキビが出来る原因といえばいくつもありますが、よく言われるのは脂質や糖質の取り過ぎによるものが有名ですね。
つまりは栄養バランスと内臓機能についてなんですね。

栄養のバランスについては、健康や美容に関して基本的な部分だと思います。

揚げ物やスナック菓子、チョコレート等これらの嗜好品を嫌いだという方はあまりいないと思いますが、これらこの過剰摂取こそが問題です。

かくいう僕も大好きで、学生時代は栄養のバランスも考えずによくそればかり食べていました。
そのうえ、朝昼晩としっかり食べてぐーすか寝ていた訳です、学生時代はそんな栄養過多な食生活でも健康診断で、「少し腸が弱いかな？」と言われている程度でした。
今思えば、この時に「何故腸がよわいんだろう？」と考えて行動していたらもっと早く楽になれたのに…と思ってしまいます(^_^;)

脂質や糖質などを過剰に摂取してしまうと、皮脂が過剰に分泌されるようになります。

また、暴飲暴食などで胃腸に負担をかけた場合、入って来たものを処理する為に胃腸に血が集まり、結果全身の新陳代謝が悪くなります。
血行が悪くなればなるほど肌の調子も悪くなってしまいます。

そして、酷使によって胃腸が疲労していくと、過剰に摂取した栄養や要らない栄養等を分解できなくなっていき、それらが老廃物や毒素として排出されにくくなり、その結果として胃腸にストレスが溜まって内臓が疲弊しまったり、内部に残って排出されきらなかった毒素が体表にでてきてしまうのです。

これらの結果全てがニキビの原因になるわけです、そりゃ沢山ニキビができるわけですねσ(^_^;)

さて、ではどのような対策があるのか？予防する為には？
まずは、スナック菓子やチョコレート等の過剰摂取と暴飲暴食をやめることです！

全く食べるなとは言いません、好きなものを無理に我慢するのも精神的なストレスになって逆効果ですからね。
そのかわりに、体の調子を整える為に別の栄養、主にビタミンAやB2などをしっかり取りましょう。
この栄養素に関しては、まだまだ色々な種類がありますので、別記事へ食材と共に含有量をあわせて載せたいと思います。

次に、体がホカホカする程度の軽い運動とスキンケア用品もつかうとGoodです-_-b
軽い運動は、ストレッチやウォーキングを３０分程で充分です。血行促進と軽いダイエット効果が得られます。
スキンケア用品に関しては、乾燥する時期や多湿な時期によっても違いますが、刺激のあるスーッとするタイプの物は控えましょう。


そして最後は、仕事によっては厳しいかもしれませんが、適度な睡眠時間が必要です。
大体、日本人の適正な睡眠時間が７時間以上～９時間以下と言われています。
睡眠時の回復効果が、まず最初に脳の回復から入って約３時間前後・次に体の回復に入って約２~３時間・最後は精神(ストレス)に対する心の回復に入って約２~３時間というサイクルになっています。

睡眠時間が６時間前後であっても、脳と体はある程度回復しますが、ストレスに対する精神的な面の回復がなされず、結果的に悪化するという形になってしまうようです。

「夜更かしはお肌の天敵」などという言葉がある通り、適度な睡眠時間はあらゆる面で非常に大事です…が、今度は逆に、寝過ぎにも注意が必要です。
過剰な睡眠時間は、体内時計が狂って自律神経が乱れ、その結果ホルモンバランスも乱れてしまう形に繋がってしまうのです。
ホルモンバランスが乱れるとニキビがまたちょこちょこと…


３つ程対策を上げてみましたが、基本的な事ばかりですね（笑）

ここまで記載したなかで重要だった点は、食事の栄養バランス　悪くなった血行の促進　７時間以上９時間以下の睡眠時間の確保　の３点です。




次回からの記事には、まず食事の栄養バランスについて、良い栄養を含有している食材とその含有量を合わせて記載しようと考えています。
その後は血行促進についてのストレッチや簡単な運動方法　良質な睡眠をとる為の方法等を載せて行こうと思います。


では、今回はここで終わりにします、また次の記事でお会いしましょう！
かるぱす.でした。

頬に出来るニキビの原因と対策とは？

こんにちは、かるぱす.です。

皆さんは頬にいくつかニキビが出来た事ってありませんか？
僕はあります、それも肌がとても弱かったのでたくさん(;_;)

鏡を見ると両方の頬に沢山のブツブツが付いた自分の顔が…あまりに酷いと人に会ったり、外出して人とすれ違ったりするのも嫌になりますよね。

今回は紹介ではなく、頬ニキビが出来る原因や、その予防対策についてのお話をしようと思います。

さて、ニキビが出来る原因といえばいくつもありますが、よく言われるのは脂質や糖質の取り過ぎによるものが有名ですね。
つまりは栄養バランスと内臓機能についてなんですね。

栄養のバランスについては、健康や美容に関して基本的な部分だと思います。

揚げ物やスナック菓子、チョコレート等これらの嗜好品を嫌いだという方はあまりいないと思いますが、これらこの過剰摂取こそが問題です。

かくいう僕も大好きで、学生時代は栄養のバランスも考えずによくそればかり食べていました。
そのうえ、朝昼晩としっかり食べてぐーすか寝ていた訳です、学生時代はそんな栄養過多な食生活でも健康診断で、「少し腸が弱いかな？」と言われている程度でした。
今思えば、この時に「何故腸がよわいんだろう？」と考えて行動していたらもっと早く楽になれたのに…と思ってしまいます(^_^;)

脂質や糖質などを過剰に摂取してしまうと、皮脂が過剰に分泌されるようになります。

また、暴飲暴食などで胃腸に負担をかけた場合、入って来たものを処理する為に胃腸に血が集まり、結果全身の新陳代謝が悪くなります。
血行が悪くなればなるほど肌の調子も悪くなってしまいます。

そして、酷使によって胃腸が疲労していくと、過剰に摂取した栄養や要らない栄養等を分解できなくなっていき、それらが老廃物や毒素として排出されにくくなり、その結果として胃腸にストレスが溜まって内臓が疲弊しまったり、内部に残って排出されきらなかった毒素が体表にでてきてしまうのです。

これらの結果全てがニキビの原因になるわけです、そりゃ沢山ニキビができるわけですねσ(^_^;)

さて、ではどのような対策があるのか？予防する為には？
まずは、スナック菓子やチョコレート等の過剰摂取と暴飲暴食をやめることです！

全く食べるなとは言いません、好きなものを無理に我慢するのも精神的なストレスになって逆効果ですからね。
そのかわりに、体の調子を整える為に別の栄養、主にビタミンAやB2などをしっかり取りましょう。
この栄養素に関しては、まだまだ色々な種類がありますので、別記事へ食材と共に含有量をあわせて載せたいと思います。

次に、体がホカホカする程度の軽い運動とスキンケア用品もつかうとGoodです-_-b
軽い運動は、ストレッチやウォーキングを３０分程で充分です。血行促進と軽いダイエット効果が得られます。
スキンケア用品に関しては、乾燥する時期や多湿な時期によっても違いますが、刺激のあるスーッとするタイプの物は控えましょう。


そして最後は、仕事によっては厳しいかもしれませんが、適度な睡眠時間が必要です。
大体、日本人の適正な睡眠時間が７時間以上～９時間以下と言われています。
睡眠時の回復効果が、まず最初に脳の回復から入って約３時間前後・次に体の回復に入って約２~３時間・最後は精神(ストレス)に対する心の回復に入って約２~３時間というサイクルになっています。

睡眠時間が６時間前後であっても、脳と体はある程度回復しますが、ストレスに対する精神的な面の回復がなされず、結果的に悪化するという形になってしまうようです。

「夜更かしはお肌の天敵」などという言葉がある通り、適度な睡眠時間はあらゆる面で非常に大事です…が、今度は逆に、寝過ぎにも注意が必要です。
過剰な睡眠時間は、体内時計が狂って自律神経が乱れ、その結果ホルモンバランスも乱れてしまう形に繋がってしまうのです。
ホルモンバランスが乱れるとニキビがまたちょこちょこと…


３つ程対策を上げてみましたが、基本的な事ばかりですね（笑）

ここまで記載したなかで重要だった点は、食事の栄養バランス　悪くなった血行の促進　７時間以上９時間以下の睡眠時間の確保　の３点です。




次回からの記事には、まず食事の栄養バランスについて、良い栄養を含有している食材とその含有量を合わせて記載しようと考えています。
その後は血行促進についてのストレッチや簡単な運動方法　良質な睡眠をとる為の方法等を載せて行こうと思います。


では、今回はここで終わりにします、また次の記事でお会いしましょう！
かるぱす.でした。